男士提高性功能的锻炼方法包括：

1. 饮食调整：摄入富含锌、镁、维生素C和E等有助于提高性功能的营养素，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。

2. 运动：规律的有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，有助于提高血液循环和心血管健康，从而改善性功能。

3. 停止烟酒：戒烟和限制酒精摄入可以改善血液循环和性功能。

4. 控制体重：维持健康的体重有助于降低患心血管疾病的风险，从而提高性功能。

5. 减压：学习有效的减压方法，如深呼吸、冥想等，有助于减轻焦虑和压力，改善性功能。

6. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体健康和性功能。

7. 药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物治疗，如磷酸二酯酶抑制剂等，以改善性功能问题。