要提臀，可以通过以下方式进行运动：

1. 深蹲：站立，双腿与肩同宽，双手交叉或放在胸前，慢慢下蹲直至大腿与地面平行，然后缓慢起身。

2. 硬拉：双手持哑铃或杠铃，腰部微微弯曲，背部挺直，从膝盖处弯腰，保持背部直立，直至身体与地面平行，然后慢慢站起。

3. 后踢腿：四肢支撑于地面，一条腿向后伸展，使大腿与地面平行，然后缓慢放下，重复另一条腿。

4. 桥式运动：仰卧，双脚踩地，双手放于身体两侧，然后用臀部力量抬起整个身体，直至与躯干成一直线。

这些运动可以有针对性地加强臀部肌肉，但记得保持正确的姿势和频率，以避免受伤。建议在专业指导下进行，根据个人体能和目标量身定制运动计划。