HIIT运动减肥指的是高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training），它是一种通过交替高强度运动和休息段来提高心率、增强肌肉力量和燃烧脂肪的训练方法。这种训练方式通常包括短时间内高强度的运动，例如快速跑步、跳跃、蹲跳等，每个高强度运动段持续时间一般在30秒到1分钟之间，然后跟随着短暂的休息时间，让心率有所回落。HIIT的训练时长通常比传统有氧运动短，但可以在短时间内消耗更多的卡路里，促进身体的脂肪燃烧和代谢增加，从而达到减肥的效果。HIIT还可以提高身体的耐力和爆发力，改善心血管健康。