经常进行一些轻度的有氧运动对于保护腰部健康非常有益。例如，散步、游泳、骑自行车等低冲击力的运动可以增强核心肌群和腰部周围的肌肉，提高腰部的稳定性和支撑力。瑜伽和普拉提等运动也可以增强腰部肌肉的灵活性和力量，有助于改善姿势，减轻腰部压力。重要的是要选择适合自己的运动，并逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致损伤。要注意保持正确的姿势和体重，避免长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉。定期进行运动并结合正确的体位，有助于预防和减轻腰部问题。