女生塑型要做多久的有氧运动取决于个体目标和当前身体状况。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，分配到至少3到5天。这可以包括快步走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。如果想要更快地见到效果，可以考虑增加运动时间或者提高运动强度。记住，塑型需要持之以恒，保持规律的运动习惯才能达到最佳效果。合理的饮食也是塑型的重要一环，应该控制摄入的热量并确保摄入足够的营养。最重要的是，听从自己的身体，避免过度训练和不良姿势，以免引发伤害。建议在开始新的运动计划前咨询医生或健身教练，以确保选择适合自己的运动方式和强度。