侧支撑是一种核心训练动作,通常在仰卧位进行。动作包括身体侧面支撑在地面上,通过手臂或者肘部支撑身体,同时保持身体成一条直线,从头部到脚部。这个动作主要锻炼侧腹肌群、腹外斜肌以及背部肌群,增强核心稳定性,提高身体平衡能力。
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