通常来说，当你开始运动并采取健康的饮食习惯时，体重会逐渐减轻。具体来说，通常需要在开始锻炼和调整饮食后的几周内才会看到明显的体重减轻。这个过程因人而异，取决于个体的基础代谢率、运动量、饮食习惯以及其他因素。通常情况下，每周减重1-2磅（约0.5-1公斤）是安全和可持续的。但请记住，体重减轻的速度并不是最重要的，更重要的是建立健康的生活方式并保持长期的健康成果。