提臀运动是有效的，它可以增强臀部肌肉，提高臀部线条的紧致度和形状。这些运动通常包括深蹲、桥式运动、臀部推举等。通过定期进行这些运动，可以增加臀部的肌肉量，并改善臀部的外观。提臀运动还有助于改善姿势和稳定骨盆，减少腰部和背部的不适。要注意的是，提臀运动的效果取决于个人的身体状况、运动强度和频率，以及饮食和休息等因素。最佳效果通常需要结合全身性的训练计划，并与健康的饮食习惯相结合。