BodyStep是Les Mills（Les Mills是一家知名的健身品牌）开发的一种高强度有氧运动课程，主要以舞蹈步伐和简单的有氧动作为基础，结合音乐节奏进行训练。这个课程旨在提高心肺耐力、增强肌肉力量和改善身体的协调性。参与者会跟随音乐的节奏进行一系列的舞步和动作，包括步伐、踢腿、跳跃等，以达到锻炼身体的效果。BodyStep课程通常持续约45分钟到1小时，适合想要挑战自己、增强心肺功能和塑造身体线条的人群参加。