男生想通过运动瘦身，可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动如跑步、游泳、骑行等能够提高心率，促进脂肪燃烧，达到减脂的效果。力量训练则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。建议每周至少进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，同时进行2-3次的力量训练，每次30-60分钟。注意饮食控制也是瘦身过程中至关重要的一部分，保持均衡的饮食结构，控制热量摄入，避免过量摄入高糖高脂食物。综合合理的运动和饮食安排，能够帮助男生有效地瘦身。