俯卧撑主要锻炼的是胸大肌、三角肌（尤其是前束）以及肱三头肌，而对肱二头肌的直接刺激相对较小。在进行俯卧撑的过程中，肱二头肌起到的主要作用是辅助肘关节的稳定，帮助控制动作的执行，但并不是该动作的主要目标肌肉。

如果想要针对肱二头肌进行锻炼，更建议选择如哑铃弯举、杠铃弯举或者拉力带弯举等专门针对肱二头肌的练习。这些练习可以更直接地刺激肱二头肌，帮助其增长和增强力量。

尽管俯卧撑对肱二头肌的锻炼效果有限，但它仍是一项非常有效的全身锻炼方式，特别是对上身的肌肉群有很好的综合锻炼效果。如果你的训练目标是增强肱二头肌，可以在做俯卧撑的基础上，增加一些针对性的肱二头肌练习，这样可以使训练效果更全面、更均衡。