正常范围的体脂百分比因个体差异而异。一般而言，男性的体脂率应在10%至20%之间，而女性则在18%至28%之间。这些范围并非硬性规定，因为每个人的身体构成、生活方式和健康状况都不同。年龄也是一个重要因素，随着年龄增长，体脂率可能会略微增加。

虽然低体脂率可能与更好的体能和外观相关，但过低的体脂率对健康也有风险，可能导致生殖功能受损、骨质疏松甚至免疫系统受损。相反，高体脂率可能增加患心血管疾病、糖尿病和其他健康问题的风险。

合理控制体脂率对于维持健康至关重要。最好的方法是通过均衡饮食、适当的运动和良好的生活习惯来维持健康的体脂率水平。如有疑虑，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。