每天运动10分钟可以带来一些益处，如增加活力、改善心理健康等，但仅依靠这么短的时间减肥效果有限。持续减重需要更多的运动量和健康饮食的结合。进行高强度间歇训练或全身性运动效果更佳。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑，加上肌肉锻炼。重要的是，保持持续性和适度性，避免过度运动和饮食不当。最好在专业指导下制定个性化的运动和饮食计划，以达到健康减肥的目标。