以下是一些适合女生的减肥瘦身动作：

1. 跑步：每周至少跑2-3次，每次持续30分钟以上。

2. 仰卧起坐：每天做3组，每组15-20次。

3. 平板支撑：每天做3组，每组持续30秒至1分钟。

4. 哑铃训练：包括哑铃深蹲、哑铃推举等，每周做2-3次，每次3组，每组12-15次。

5. 瑜伽：选择燃脂效果好的体式，如战士式、下犬式等，每周至少练习3次，每次持续30分钟以上。

6. 快走：每天快走30分钟以上，加快新陈代谢，有助于燃烧脂肪。

7. 跳绳：每周至少跳绳2-3次，每次持续15-20分钟。

8. 游泳：每周游泳2次以上，每次持续30分钟以上，全身运动，有利于消耗热量。

这些动作结合有氧运动和力量训练，能够有效促进脂肪燃烧，塑造身材。记得配合健康饮食，保持良好的生活习惯。