直接食用蛋白粉不是最佳选择。蛋白粉虽然含有高蛋白质，但缺乏其他营养素，例如维生素、矿物质和膳食纤维。运动后，身体需要全面的营养来促进肌肉修复和生长，以及身体的整体恢复。建议通过均衡饮食来获取足够的蛋白质，包括肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和全麦产品等食物。蛋白质的摄入应该分散到每餐，而不是依赖于单一的蛋白质来源。如果需要额外的蛋白质补充，可以选择天然食物来源的蛋白质，如乳清蛋白、鸡蛋、鱼肉或豆类制品。合理的饮食结构比单一依赖蛋白粉更有利于健康和运动表现。