这可能是因为你对性刺激过敏感，或者是缺乏控制射精的技巧。建议你试试以下方法：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，延长性行为的时间。

2. 尝试房事前的自慰：通过自慰提前释放一些性欲，可以延长你在房事中的持久力。

3. 使用延迟喷剂或避孕套：这些产品含有局部麻醉剂，可以延迟射精时间。

4. 采用“挤压法”：在性高潮来临时，用手指压迫阴茎的尿道口，延缓射精。

5. 加强骨盆底肌肉训练：做一些骨盆底肌肉的锻炼，如Kegel运动，可以增强射精控制能力。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法都无效，建议咨询专业医生或性健康专家，他们可以为你提供更个性化的建议和治疗方案。