不吃饭锻炼消耗脂肪是一个普遍存在的误解。在进行锻炼时，身体需要能量来支持活动，如果没有食物供应，身体将转而利用体内的储备能量，包括脂肪和肌肉。这种情况下，身体更倾向于分解肌肉组织以获取能量，而不是脂肪。这是因为肌肉组织含有更多的蛋白质，可以更有效地转化为能量。

不吃饭进行锻炼可能会导致低血糖，使您感到头晕、乏力甚至晕倒。长期以来，这种行为可能会对身体造成不良影响，包括减缓新陈代谢、减少肌肉质量、降低免疫功能等。

要达到减脂的目标，最重要的是通过均衡的饮食和适度的运动来建立健康的生活方式。最好在运动前和运动后都有合适的饮食补给，确保身体有足够的能量来支持锻炼，并且在锻炼后帮助恢复和修复肌肉。