纤维素通常是安全的，但可能会导致一些副作用，包括：

1. 胃肠不适：摄入过多的纤维素可能导致腹胀、气、腹泻或便秘等胃肠不适症状。

2. 阻碍吸收：过量的纤维素可能阻碍某些营养物质的吸收，例如铁、钙和锌。

3. 抑制药物吸收：纤维素可能影响某些药物的吸收效果，因此在服药前后应注意摄入纤维素的量。

4. 过敏反应：某些人可能对纤维素过敏，导致过敏反应，如皮疹、瘙痒或呼吸困难。

因此，建议在摄入纤维素时保持适度，逐渐增加摄入量，并确保饮食均衡，以避免不必要的副作用。若出现严重不适，应及时就医。