人的热量消耗可以通过基础代谢率（BMR）计算。使用以下方程式：

• 对于男性：BMR = 10 体重（公斤） + 6.25 身高（厘米） - 5 年龄（岁） + 5
• 对于女性：BMR = 10 体重（公斤） + 6.25 身高（厘米） - 5 年龄（岁） - 161

此处的BMR为基础代谢率，即身体在静止状态下所消耗的热量。若要计算整天的热量消耗，需将BMR乘以活动系数（根据活动水平确定，一般在1.2到1.9之间）。