进行肱二头肌放松可采取以下方法：

1. 伸展：将一只手臂伸直并保持在身体侧面，用另一只手轻轻地向身体方向拉伸手臂的肱二头肌，保持15-30秒，然后换侧重复。
2. 滚动按摩：使用滚轮或按摩棒在肱二头肌上轻轻滚动，以缓解紧张和疼痛。可配合按摩油或乳液使用。
3. 热敷：在运动后，可以使用热敷毛巾或热水袋轻轻敷在肱二头肌上，帮助放松肌肉并促进血液循环。
4. 冷敷：使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，然后轻轻按摩在肱二头肌上，每次约15-20分钟，以减轻疼痛和肌肉炎症。
5. 轻柔拉伸：在不疼痛的情况下进行轻柔的拉伸动作，但避免过度拉伸或猛烈动作，以免造成进一步损伤。
6. 放松呼吸：通过深呼吸和缓慢的呼气来放松身体和肌肉，有助于减轻紧张和压力，促进肌肉放松。