要解决肥肉遮住肌肉的问题，首先需要通过合理的饮食控制和适度的运动来减少体内脂肪含量。饮食方面，建议控制热量摄入，避免高糖高脂肪食物，增加蛋白质摄入量以促进肌肉生长。运动方面，结合有氧运动和力量训练，有氧运动能有效消耗体内脂肪，力量训练则能增强肌肉质量和线条感。保持良好的睡眠质量和充足的休息也对减脂增肌有帮助。持之以恒地坚持饮食和运动计划，并在需要时寻求专业指导和支持，才能取得理想的效果。