肌酸补剂被广泛认为可以提高运动水平。研究表明，肌酸可以增加肌肉磷酸能量水平，延缓疲劳，提高运动表现，尤其是在高强度、短时运动中，如重量训练和爆发性运动。蛋白质补剂也对运动表现有积极影响，因为它们有助于肌肉修复和生长。其他常见的运动补剂包括咖啡因、氮化物、盐和碳水化合物，它们在不同情境下可能会提高耐力和表现。每个人的反应可能不同，因此建议在使用补剂之前咨询医生或营养师，以确保其安全性和适用性。