减肥健身最好的运动是综合有氧运动和力量训练。有氧运动包括跑步、骑行、游泳和跳绳等,能有效燃烧卡路里,提高心肺功能。力量训练可以增加肌肉量,提升基础代谢率,帮助燃烧更多脂肪。综合两者可获得最佳效果,改善体态,增强体能。
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