这种情况可能是由于核心肌群过度紧张或过度使用引起的。建议采取以下措施缓解症状：

1. 伸展：进行小腹伸展和核心肌群伸展，如猫姿势和瑜伽的下犬式。
2. 放松：尝试深呼吸和放松练习，如冥想或温水浴，有助于放松过度紧张的肌肉。
3. 舒缓活动：选择低强度的运动，如散步或游泳，有助于减轻肌肉紧张，促进血液循环。
4. 热敷或冷敷：轻柔地使用热敷或冷敷有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

如果症状持续或加剧，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和治疗。