性生活时间短且射得太快可能是由于多种因素导致的，包括生理和心理因素。建议尝试以下方法：

1. 锻炼身体：增强身体力量和耐力的锻炼可以有助于延长性生活时间。
2. 增强性知识：学习性技巧和控制方法，如深呼吸和分散注意力，有助于延长性生活时间。
3. 使用延迟喷剂或延时霜：这些产品可以帮助延长射精时间，但需谨慎使用并遵循说明。
4. 寻求专业帮助：如以上方法未见改善，建议咨询医生或性治疗师，了解可能的生理或心理问题，并获得个性化建议。