抖动脂肪并不能有效减肥。减肥需要通过合理的饮食控制和适量的运动来实现，而单纯的抖动脂肪不足以产生明显的减肥效果。减肥的关键在于消耗更多的热量，而抖动脂肪并不能达到足够的热量消耗水平。相比之下，进行有氧运动和力量训练等形式的运动更能有效地帮助减肥，因为它们可以增加身体的代谢率，并促进脂肪燃烧。因此，若想减肥，建议采取科学合理的饮食控制和适量运动的方法，而不是单纯依赖抖动脂肪这种方法。