运动长裤要改瘦可以尝试以下方法：

1. 裤脚收紧：可以找专业裁缝将裤脚部分收紧，使裤子整体看起来更紧身。

2. 裁剪修身：裤子过宽时可以裁剪，将裤子修身，使之更贴合身形。

3. 调整腰部：如果腰部过大，可以缝制腰部，使之更合身。

4. 选择合适的面料：选用弹性好的面料，如弹力棉等，能更好地展现身形曲线。

5. 增加运动：除了修裤子外，增加运动锻炼，特别是有针对性的肌肉训练，能够有效改善身形。

6. 饮食控制：合理饮食，控制热量摄入，避免过量摄入高热量食物，有助于减少脂肪堆积。

7. 坚持穿着：长期穿着紧身裤能够帮助调整身形，保持修身效果。

以上是一些改瘦运动长裤的方法，选择适合自己的方法，可以更好地展现身形。