运动减肥中的反弹现象通常是因为运动停止后，身体的能量消耗减少，但饮食习惯未作相应调整，导致热量摄入超过消耗，从而引起体重反弹。为避免这种情况，应采取以下措施：

1. 控制饮食：保持适当的饮食习惯，控制摄入的热量，避免过量摄入高热量食物。

2. 保持运动：即使停止主要的减肥运动，也要保持适量的体育锻炼，保持身体活跃，增加能量消耗。

3. 建立健康的生活方式：养成良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠和减少压力，有助于维持身体健康和稳定体重。

4. 监控体重变化：定期检查体重变化，一旦发现体重有明显增加，及时采取调整措施，避免进一步的反弹。

通过以上方法，可以有效预防运动减肥后的体重反弹，并保持身体健康和理想体重。