体重变化是一个复杂的过程，与多种因素相关。运动后的体重变化主要取决于消耗的热量量和水分流失。一般情况下，运动后立即称重可能显示体重减轻，这主要是由于汗水和水分流失导致的暂时性体重减少。但这并不代表脂肪量减少。真正的脂肪减少需要持续的锻炼和合理的饮食。通常，要想看到明显的体重减轻，需要持续的锻炼并控制饮食，一般情况下，每周减少0.5到1公斤的体重是健康和可持续的。记住，身体的反应因人而异，取决于基础代谢率、运动强度和饮食习惯等因素。所以，运动后能否变轻，以及需要多长时间才能看到明显的效果，因人而异。要达到理想的体重，需要坚持长期锻炼和合理饮食。