女生运动后的效果主要包括身体健康和外在形象两个方面。在身体健康方面，运动可以增强心肺功能，提高代谢率，促进血液循环，减少患心血管疾病的风险，增强免疫力，降低患癌症的可能性。运动还有助于缓解压力，改善睡眠质量，提升心理健康。在外在形象方面，运动可以塑造身体线条，增强肌肉力量，改善体态，减少脂肪堆积，提高皮肤质量，延缓衰老。女生运动后的效果是全面的，包括身体健康和外在形象的改善，有助于提升整体生活质量和幸福感。