运动心率是指在运动过程中的心率。要计算运动心率，可以通过以下步骤进行：

1. 测量静息心率（安静状态下的心率）：在不进行剧烈活动的情况下，休息一段时间（比如坐下来数分钟），然后测量你的静息心率。这可以通过在脖子或手腕处触摸动脉并计算每分钟的心跳次数来完成。

2. 进行运动：选择你想要进行的运动方式，比如跑步、骑自行车或游泳等。

3. 运动时测量心率：在运动过程中，使用心率监测设备（如心率手表或胸带）来持续监测你的心率。确保设备能够准确地测量心率并记录数据。

4. 记录运动中的心率数据：在运动过程中，记录你的心率数据。可以在不同阶段记录心率，例如开始阶段、中间阶段和结束阶段。

5. 分析数据：将记录的心率数据与你的静息心率进行比较，了解在运动过程中心率的变化。通常，运动心率会比静息心率高，但具体增加多少取决于运动的强度和个体的生理状况。

通过这些步骤，你可以计算和了解在运动过程中的心率变化情况，这对于监控运动强度和健康状况非常有帮助。