不运动时食用增肌粉并不推荐。增肌粉主要含有蛋白质、碳水化合物和其他营养物质，旨在帮助肌肉生长和修复。如果不进行运动，身体并不需要额外的蛋白质和碳水化合物来支持肌肉生长，这些营养物质可能会被转化为脂肪储存起来，导致体重增加而不是肌肉质量增加。因此，不运动时食用增肌粉可能会适得其反，导致体重增加和不健康的脂肪堆积。建议在进行适当的运动和力量训练的情况下，才考虑添加增肌粉到饮食中，以支持肌肉生长和修复。