臀部可以运动到的主要肌肉包括：

1. 臀大肌（Gluteus maximus）：主要用于臀部的扩展动作，比如站立时向后伸展臀部。

2. 臀中肌（Gluteus medius）：主要参与臀部的外展动作，帮助稳定髋关节，保持身体的平衡。

3. 臀小肌（Gluteus minimus）：与臀中肌类似，参与臀部的外展动作和髋关节的稳定。

4. 髂腰肌（Iliopsoas）：由髂大肌和腰方肌组成，主要用于髋关节的屈曲动作，也间接影响臀部的动作。

5. 大腿内侧肌群（Adductor muscles）：虽然不是直接与臀部相关的肌肉，但在一些动作中，比如深蹲或者提踵，会间接地激活臀部肌肉。

这些肌肉的协同作用，使得我们能够做出各种复杂的臀部动作，如深蹲、跑步、爬坡等。