喝牛奶在运动中是有好处的。牛奶含有优质的蛋白质,有助于肌肉修复和生长。牛奶中的乳糖和蛋白质的比例也是理想的碳水化合物和蛋白质供给,有助于提供持久的能量。牛奶中的钙和维生素D有助于骨骼健康,对于高强度运动者尤其重要。适量饮用牛奶可以作为运动后的补充,有助于恢复和提高运动表现。
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