燕麦粥是一种能够帮助减少内脂肪的良好选择。燕麦富含水溶性纤维,如β-葡聚糖,有助于降低胆固醇水平和腹部脂肪。燕麦也含有大量的β-葡聚糖,可促进胃肠道健康,减少脂肪在体内的吸收。最佳的做法是选择未加工的燕麦,避免添加糖分或其他高热量配料。
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