做高强度的力量训练和耐力训练、进行高强度间歇训练、参加竞技体育运动、保持健康的饮食和睡眠习惯、减少压力和焦虑水平、保持健康的体重、避免长时间处于低能量状态、确保摄入足够的维生素D和锌、避免过度饮酒、限制摄入过多的糖分和加工食品。
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