延缓射精可以通过以下方法实现：

1. 练习延迟技巧，如停止-开始技术和挤压技术。
2. 尝试使用局部麻醉喷雾或延迟喷剂，以减少敏感度。
3. 调整性行为节奏，尝试延长前戏时间。
4. 转移注意力，通过深呼吸或数数来减少性刺激。
5. 探索性行为的心理因素，如焦虑或性观念，以寻找解决方案。
6. 进行健康检查，排除可能的医学原因，如甲状腺问题或药物副作用。
7. 考虑心理治疗，以处理任何潜在的性问题或心理障碍。