身高的增长主要受遗传和生理因素影响，但在青春期时，适当的营养和运动可以最大程度地发挥潜在的身高增长潜力。要增加身高，可以尝试以下方法：

1. 做拉伸运动：进行拉伸运动有助于延长身体的骨骼和肌肉，如瑜伽、游泳、篮球等运动。

2. 保持正确的姿势：正确的站姿和坐姿可以让脊椎保持健康，有利于身高的发育。

3. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于骨骼和肌肉的发育。

4. 充足的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，每晚保持充足的睡眠时间对身高增长至关重要。

5. 避免不良习惯：如吸烟、喝酒等不良习惯会影响生长激素的释放，从而影响身高的增长。

请注意，身高的增长是一个逐渐的过程，需要持之以恒地进行。个人的生长发育速度和最终身高也受遗传因素的影响，因此结果会因人而异。