每天做多少个俯卧撑取决于你的目标和身体状况。一般来说，如果你是初学者，每天做3到4组，每组10到15个俯卧撑足够了。如果你已经有一定的训练基础，可以逐渐增加到每天5到6组，每组15到20个俯卧撑。重要的是要确保保持正确的姿势和技术，以避免受伤并获得最佳的训练效果。最好在每组之间休息一段时间，以便肌肉得到充分的恢复。随着时间的推移，你可以根据自己的进步和目标调整训练量。