制定减肥运动计划应考虑以下几点：

1. 目标设定：明确想要达到的减肥目标，比如减轻多少公斤或者达到何种体脂率。

2. 日程安排：制定每周几次的运动计划，持续时间以及具体进行运动的时间段。

3. 运动种类：结合个人喜好和身体状况选择适合的运动种类，比如有氧运动（跑步、游泳、骑车等）、力量训练（举重、器械训练等）或者综合性运动（瑜伽、搏击运动等）。

4. 运动强度：根据自身情况确定运动的强度，可以逐渐增加难度和时间，避免过度运动导致伤害。

5. 饮食配合：结合健康饮食，控制摄入热量，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。

6. 身体监测：定期检查体重、体脂率等指标，调整运动计划和饮食策略，确保达到减肥目标。

7. 持之以恒：保持长期坚持，养成良好的运动习惯和健康生活方式。