曲奇饼干通常含有大量的糖、脂肪和碳水化合物，因此热量较高。要减少曲奇饼干的热量摄入，可以尝试以下方法：

1. 控制食量：减少食用量可以降低摄入的热量。
2. 选择低热量的曲奇饼干：一些品牌可能提供低热量、低脂肪或低糖的曲奇饼干。
3. 自制曲奇饼干：自己在家制作曲奇饼干，可以控制添加的糖和油的量，使其更健康。
4. 将曲奇饼干作为偶尔的零食：不要每天都食用，将其作为偶尔的零食可以减少摄入的热量。

要降低曲奇饼干的热量摄入，关键是控制食用量并选择低热量的曲奇饼干，或者考虑自制健康的曲奇饼干。