"不练肌肉只练力量"这一目标在体育训练中是有可能实现的，主要是通过专注于提高肌肉的神经效率来增加力量，而不是通过增加肌肉体积。传统的力量训练强调使用较重的重量、较低的重复次数（例如1-5次），以及充分的休息时间来最大化神经系统的刺激和适应，从而提高肌肉对力的控制能力和效率。

例如，奥林匹克举重和某些类型的力量举重训练就非常注重提升神经系统对肌肉的指挥能力，使得肌肉能够更快、更有效地产生力量。爆发力训练，如短跑或跳跃，也能增强肌肉的力量而非体积。

需要注意的是，即便不主动追求增加肌肉体积，力量训练中的肌肉适应依然可能导致肌肉体积的轻微增长，因为肌肉的力量和体积在生理上是相互联系的。通过适当的训练程序和技术，可以在一定程度上实现"不练肌肉只练力量"的目标，但这需要有明确的训练计划和方法。