为减肥和收紧松弛的肚腩，你可以尝试以下运动：

1. 有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，有助于消耗脂肪并促进全身燃脂，包括腹部。

2. 核心训练：包括仰卧起坐、平板支撑、腹部卷等，可以强化腹部肌肉，使其更加紧实。

3. 重量训练：通过使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练，可以增加肌肉质量，提升基础代谢率，有助于减少腹部脂肪。

4. 瑜伽：一些瑜伽动作如船式、腹部平板式等可以有效强化腹部肌肉，提升身体的柔韧性和平衡能力。

5. 有针对性的运动：如腹部收紧操、腹肌撕裂者等，专注于强化腹部肌肉，有助于塑造平坦的腹部线条。

综合这些运动，每周进行至少3-5次，每次30分钟以上的训练，结合合理的饮食和充足的睡眠，可以帮助你减肥并收紧松弛的肚腩。