有氧运动和无氧运动的顺序并没有固定的规定，因为这取决于个人的健身目标和身体状况。一般来说，如果你的主要目标是增强心肺功能和提高体能，那么应该先进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，然后再进行无氧运动，如举重或者健身操。这样可以先消耗体内的糖原，然后再进行无氧运动来增强肌肉力量和耐力。但如果你的主要目标是增肌和提高力量，那么可以先进行无氧运动，再进行有氧运动，这样可以更好地集中精力和力量进行重量训练。最重要的是要根据个人的身体状况和健身目标来安排运动顺序，并且在锻炼前进行适当的热身运动以及锻炼后进行必要的拉伸放松。