爆发力训练通常侧重于快速而强力地发力。适合爆发力的动作包括：

1. 爆发力俯卧撑：通过快速推力来完成俯卧撑，强调上身肌肉的爆发力。

2. 哑铃挺身：将哑铃迅速举过头顶，强调肩部和背部的爆发力。

3. 爆发力深蹲跳：从深蹲姿势迅速起跳，强调下身肌肉的爆发力。

4. 跳箱训练：跳跃到较高的箱子或平台上，强调下肢爆发力和垂直跳跃能力。

5. 爆发力俯卧撑：在做俯卧撑时迅速推离地面，使身体离地，再迅速着地完成俯卧撑。

6. 跳绳：快速而连续地跳跃，强调腿部爆发力和心肺耐力。

这些动作可以单独进行，也可以组合成高强度的爆发力训练循环。注意，在进行爆发力训练时要确保姿势正确，避免受伤。