在床上减肥的瑜伽动作包括：

1. 仰卧腿部抬高：仰卧在床上，双腿伸直。慢慢抬起双腿，直到与身体成90度角，然后缓慢放下。这个动作有助于紧致腹部和大腿肌肉。

2. 交替腿部抬高：同样仰卧在床上，但这次双腿交替抬高。一只腿向上抬起，直到与身体成90度角，然后放下，再用另一只腿重复。这个动作可以有效地锻炼腹部和大腿。

3. 仰卧腹部收缩：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧。用腹部力量将上半身慢慢抬起，尽量靠近膝盖，然后缓慢放下。这个动作有助于收紧腹部肌肉。

4. 侧卧侧腹收缩：侧卧在床上，用一只手支撑头部，另一只手放在身体前方。将腿抬起，然后缓慢收缩侧腹部肌肉，尽量抬高臀部，然后放下。换另一侧重复。这个动作有助于收紧侧腹部和塑造腰部曲线。

以上动作可以在床上轻松进行，每天坚持15-20分钟，结合适当的饮食控制，可以帮助减肥并塑造身材。