练出肌肉可以帮助减掉脂肪。肌肉组织在休息状态下比脂肪组织消耗更多的能量，促进基础代谢率提高。通过有氧运动和力量训练增加肌肉量，可以提高身体的代谢率，进而在休息状态下消耗更多的能量，促进脂肪燃烧。因此，练出肌肉不仅能够增加肌肉质量，还有助于减少体内脂肪含量。要想达到明显的减脂效果，除了进行适当的运动，还需要注意饮食控制，保持适当的热量摄入和营养均衡。通过锻炼练出肌肉可以促进减脂，但需结合合理的饮食管理以取得最佳效果。