要减掉双下巴，你可以尝试以下方法：

1. 下颌运动：做一些下颌运动，如张嘴、闭嘴、咀嚼、舌头伸展等，可以有效地锻炼下颌肌肉，减少双下巴的出现。

2. 饮食控制：控制摄入的热量，避免高热量、高脂肪食物的摄入，选择健康的饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等，保持身体的健康。

3. 有氧运动：进行有氧运动如慢跑、快走、游泳等，可以消耗身体的脂肪，包括脸部的脂肪，有助于减少双下巴的出现。

4. 颈部拉伸：进行一些颈部拉伸运动，可以放松颈部肌肉，改善颈部线条，减轻双下巴的外观。

5. 坚持：持之以恒地进行上述运动和饮食控制，才能有效地减掉双下巴，塑造理想的面部轮廓。