寿司的热量取决于具体的配料和制作方式。一般而言，一块寿司大约含有20-60卡路里的热量，具体取决于其内含的米饭、鱼或其他填料的种类和量。10个寿司的总热量因此在200-600卡路里之间。如果寿司中添加了高热量的配料如鳗鱼或特制的酱料，热量可能会更高。吃寿司时还要考虑到其它因素，比如饱和脂肪和盐的含量，这些都会影响食物的整体健康价值。因此，如果你在意热量摄入，最好选择含有低热量配料的寿司，如蔬菜卷或清淡的鱼类。