运动后关节酸痛的处理方法包括：

1. 休息：给受伤的关节充分休息，避免再次受伤。

2. 冰敷：用冰袋或冰块敷在疼痛的关节上，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3. 热敷：在疼痛的关节上使用热水袋或热毛巾，有助于放松肌肉和提高血液循环。

4. 按摩：轻轻按摩关节周围的肌肉，有助于缓解疼痛和放松紧张的肌肉。

5. 疼痛管理药物：如布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方药可以减轻关节疼痛和炎症。

6. 适当运动：适度的运动可以增强肌肉和关节的稳定性，但要避免过度运动或重复性运动。

7. 物理治疗：如理疗、康复训练等可以帮助恢复受伤关节的功能和灵活性。

8. 注意饮食：增加摄入富含维生素C、D和钙的食物，有助于维持关节健康。

如果疼痛持续或加剧，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。